努力しているのに痩せない…その原因は？

ダイエットを頑張っているのに、

「なかなか体重が減らない…」
「以前より痩せにくくなった…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

実は、痩せない原因は「努力不足」ではなく、ダイエットの方法にあることも少なくありません。

◆ 食事を減らしすぎていませんか？

「早く痩せたい」という思いから、極端な食事制限をしてしまう方もいます。

しかし、食べる量を減らしすぎると筋肉も減りやすくなり、基礎代謝が低下します。

その結果、

・痩せにくい
・リバウンドしやすい

という悪循環に陥ることがあります。

ダイエット中でも、タンパク質を中心に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。

◆ 筋肉量が少ない

筋肉はエネルギーを消費する大切な組織です。

筋肉量が少ないと、

・基礎代謝が低い
・脂肪が燃えにくい

という状態になってしまいます。

無理な有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングを取り入れることで、効率よく脂肪を燃やしやすい身体を目指せます。

◆ 日常生活で動く量が少ない

ジムで週に数回運動していても、

・座る時間が長い
・歩く機会が少ない

という生活では、1日の消費カロリーは思ったほど増えません。

エレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常生活で身体を動かすこともダイエット成功のポイントです。

◆ 睡眠不足もダイエットの敵

睡眠が不足すると、

・食欲を増やすホルモンが増える
・代謝が低下する

ことが分かっています。

ダイエットというと「食事」と「運動」に目が向きがちですが、睡眠も同じくらい大切です。

◆ 続けられることが一番大切

ダイエットは短期間で結果を求めるよりも、

「無理なく続けられる習慣」

を作ることが成功への近道です。

小さな積み重ねが、半年後、1年後の身体を大きく変えてくれます。

◆ まとめ

ダイエットがうまくいかない時は、

・食事内容
・筋肉量
・日常の活動量
・睡眠

などを一度見直してみましょう。

体重だけにとらわれず、健康的に続けられる方法を選ぶことが、理想の身体への一番の近道です。

⸻

当ジムでは、1人ひとりの身体の状態や目標に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

姿勢改善・腰痛・肩こりにお悩みの方、無理なくダイエットしたい方におすすめ！

西東京市・西武柳沢駅・田無駅・東伏見駅から通いやすい立地で、20〜80代の方まで幅広くご利用いただいております。

お子様連れも大歓迎！

ストレッチ×トレーニングで健康的に美しくなりませんか？

無料体験のご予約お待ちしております！