【「最近疲れやすい」は年齢からくる？】

「最近疲れが抜けにくくなった」
「少し動いただけでしんどい」
「体重が落ちにくい」
そんなふうに感じる場面が増えていませんか？

でも実は、これは“年齢のせい”だけではないかもしれません。

【年齢とともに変わる「体のベース」】

年齢を重ねると、体は少しずつ変化していきます。

•筋肉量が自然に減っていく
•代謝が下がり、太りやすくなる
•疲労の回復に時間がかかる
•姿勢の崩れや関節の硬さが気になってくる •気持ちもなんとなく落ち込みやすくなる

これはごく自然なことで、誰にでも起こる変化です。
でも、だからこそ体の整え方を少し見直すだけで、感じ方が大きく変わることもあります。

【ポイントは「整える」「巡らせる」】

いきなり激しく動くことではなく、体をゆるめて、動きやすくして、整えてあげることです。

たとえばこんな習慣が、体を変えるきっかけになります。

•呼吸を深くする時間を意識する
•ストレッチで関節を少しずつゆるめていく
•重いトレーニングより、正しく動けるフォームを大事にする
•汗をかくことより、“めぐる感覚”を大切にする

“がんばる”より“整える”ことです。

【よくあるお悩みと、その背景】

「なかなか眠れない／すぐ目が覚める」

→自律神経の乱れや、呼吸の浅さが影響している場合も。
→夜に軽いストレッチや、腹式呼吸でのリセット習慣が効果的。

「疲れが抜けない」

→筋肉や関節がこわばっていると、血流が滞り回復力が落ちる。
→朝や昼に軽く身体をほぐすことで、日中のパフォーマンスも変わってきます。

「痩せにくくなった」

→筋肉が落ちて代謝が低下している状態。
→無理な食事制限より、“動かせる体”を育てるほうがリバウンドしにくい。

【年齢を重ねるほど、体は素直になります】

昔のように無理は効かない。
だけど、“少し整えるだけで変わる”実感は、むしろ今のほうが得られます。

筋肉も、姿勢も、呼吸も。ほんの少し意識するだけで、体は驚くほど軽くなっていきます。

年齢は言い訳ではなく、きっかけに。

今日1分でも、深呼吸してみる。
それだけでも、体は反応してくれます。

当ジムでは、1人ひとりの身体の状態や目標に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

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