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「体脂肪を落としたい」そう思って運動や食事制限をしていても、 仕組みを知らないと効率は一気に下がります。 まずはシンプルに理解しましょう。 ⸻ ◆ 体脂肪はどうやって減るのか 結論から言うと、 消費カロリー ＞ 摂取カロリー この状態を作ることで、...

「夏までに痩せたい」そう思った時に大切なのは、 やみくもに頑張ることではなく“効率よく落とすこと”です。 短期間でも、やり方次第で体は変わります。 ⸻ ◆ ① 食事は“減らす”より“整える” まずやるべきは食事の見直しです。 ・タンパク質をしっかり摂る・...

「せっかく痩せたのに戻ってしまった…」そんな経験がある方は少なくありません。 実はリバウンドには、はっきりとした共通点があります。 ⸻ ◆ ① 短期間で一気に痩せている 急激に体重を落とすと、 ・筋肉も一緒に減る・代謝が下がる 結果として、 「太りや...

「食事も気をつけているのに…」「運動もしているのに痩せない…」 そんな方には、いくつか共通点があります。 今回は“痩せない原因”を分かりやすくご紹介します。 ⸻ ◆ ① 食事量を極端に減らしている 「食べなければ痩せる」と思いがちですが、実はこれは逆...

◆ 股関節は「体の中心」 股関節は、• 上半身と下半身をつなぐ関節• 体の動きの起点になる場所 つまり、 「動きの要（かなめ）」です。 歩く・立つ・座る・しゃがむすべての動作に関わっています。 ⸻ ◆ 股関節が硬いと起こる不調 股関節がうまく動かないと...

◆ 効率よく痩せる＝無駄を減らすこと 痩せるために大事なのは、 「とにかく頑張る」ではなく「体の仕組みに合った方法を選ぶこと」 無理な食事制限ややみくもな運動は、一時的に落ちてもリバウンドしやすくなります。 ⸻ ◆ ① 食事：まずは“整える” 効率よく...

◆ 結論：関係あります 一見関係なさそうですが、 肩甲骨の硬さ＝代謝の低下・脂肪燃焼の低下 にしっかりつながっています。 「運動してるのに痩せにくい」人ほど、実は肩甲骨が固まっているケースは多いです。 ⸻ ◆ ① 背中の筋肉が使えなくなる 肩甲骨まわ...

◆ 肩関節は肩甲骨とセットで動いている 肩の関節は、腕の骨だけで動いているわけではありません。 実は、•上腕骨（腕）•肩甲骨•鎖骨 この3つが連動して動くことで、腕はスムーズに動きます。 つまり、 肩甲骨がしっかり動いてこそ、肩は正常に動く という...

◆ 血流は健康の基本 血液は体のすみずみまで•酸素•栄養•ホルモン を届ける役割をしています。 この流れが悪くなると、•冷え•むくみ•肩こり•疲れやすい•集中力の低下 など、さまざまな不調につながります。 では、血流が悪くなりやすい人にはどんな共通点が...

こんにちは！STLiNE西武柳沢店トレーナーの藤田です！ こちらのお客様はオープン当初から通われている方で、半年で－10kg落としたいといった目標でしたが、1ヶ月ほど早く約5ヶ月で－10kg達成という結果でした！ 食事バランスの見直しとトレーニングを無理...