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◆ ウォーキングは“全身運動” ウォーキングはただ歩くだけの運動ではありません。 足 お尻 体幹 背中 全身の筋肉をバランスよく使う運動です。 さらに、 特別な道具が不要で、誰でも始めやすい これも大きな魅力です。 ⸻ ◆ ① 脂肪燃焼効果 ウォーキングは有...

【西武柳沢駅から徒歩5分のパーソナルジム🥊】 こんにちは！STLiNE西武柳沢店トレーナーの藤田です！ 当店は筋肉トレーニングやストレッチ以外にもミット打ちを行っております！ 「楽しく身体を動かしたい！」「ストレス発散しながら痩せたい！」 そんな方...

◆ なぜデスクワークで肩こりが起こるのか？ 長時間のパソコン作業やスマホ操作では、 頭が前に出る 肩が内側に入る 背中が丸まる この姿勢が続きやすくなります。 すると、首や肩の筋肉が常に緊張し、 血流が悪化 → 老廃物が溜まる → 肩こり発生 という流...

◆ 肩こりはなぜ起こる？ 肩こりは単なる「筋肉疲労」ではなく、 血流・姿勢・神経のバランスが崩れた状態 で起こります。 特に現代人は、 デスクワークスマホ操作長時間同じ姿勢 これによって肩まわりの筋肉が固まりやすくなっています。 ⸻ ◆ 主な原因 ① ...

「立ち上がると股関節が痛い」「歩くと足の付け根が気になる」「ストレッチしたほうがいいのは分かるけど、何をすればいいか分からない」 このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。股関節は、上半身と下半身をつなぐ“体の中心”ともいえる関節で...

―頑張っているのに変わらない理由― ⸻ 「食事も気をつけているのに痩せない」「運動しているのに体脂肪が落ちない」 そんな方は、体の中の状態が“脂肪が落ちにくい状態”になっている可能性があります。 ⸻ ◆ ① 代謝が落ちている状態 過度な食事制限や運動不...

「体脂肪を落としたい」そう思って運動や食事制限をしていても、 仕組みを知らないと効率は一気に下がります。 まずはシンプルに理解しましょう。 ⸻ ◆ 体脂肪はどうやって減るのか 結論から言うと、 消費カロリー ＞ 摂取カロリー この状態を作ることで、...

「夏までに痩せたい」そう思った時に大切なのは、 やみくもに頑張ることではなく“効率よく落とすこと”です。 短期間でも、やり方次第で体は変わります。 ⸻ ◆ ① 食事は“減らす”より“整える” まずやるべきは食事の見直しです。 ・タンパク質をしっかり摂る・...

「せっかく痩せたのに戻ってしまった…」そんな経験がある方は少なくありません。 実はリバウンドには、はっきりとした共通点があります。 ⸻ ◆ ① 短期間で一気に痩せている 急激に体重を落とすと、 ・筋肉も一緒に減る・代謝が下がる 結果として、 「太りや...

「食事も気をつけているのに…」「運動もしているのに痩せない…」 そんな方には、いくつか共通点があります。 今回は“痩せない原因”を分かりやすくご紹介します。 ⸻ ◆ ① 食事量を極端に減らしている 「食べなければ痩せる」と思いがちですが、実はこれは逆...