ふくらはぎをほぐすメリット
◆ ふくらはぎは「第二の心臓」
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、体にとって重要な部位です。
理由はシンプル。ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液を下半身から心臓へ押し戻す役割を担っているから。
しかし、長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などで硬くなると、このポンプ機能が弱まり、さまざまな不調につながります。
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◆ ふくらはぎをほぐすメリット
- 血流が改善される
硬くなったふくらはぎをほぐすと、血液やリンパの流れがスムーズになります。
→ 冷えやむくみの解消に効果的。
- 疲労回復が早くなる
乳酸などの疲労物質をため込みにくくなり、運動後の筋肉痛やだるさが軽減。
→ 翌日のコンディションが良くなる。
- 自律神経が整いやすい
ふくらはぎを刺激するとリラックス効果があり、副交感神経が優位になりやすい。
→ ストレスや不眠の改善にもつながる。
- 膝・腰の負担を減らす
ふくらはぎが硬いと歩行や姿勢が崩れ、膝や腰に余計なストレスがかかります。
→ 柔らかくすることで、体全体のバランス改善につながる。
- 動きが軽くなる
可動域が広がり、歩行や階段の上り下りがスムーズに。
→ 「体が軽い」と感じやすくなる。
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◆ ほぐし方のポイント
•入浴後にマッサージする（温まっていると効果的）
•テニスボールやフォームローラーを使って、足首から膝裏にかけて転がす
•座った状態で足首を大きく回すのも◎
※強く押しすぎず、“心地よい痛み”で止めるのがコツ。
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◆ まとめ
ふくらはぎをほぐすことは、単なるリラックスや美容目的だけではなく、血流・免疫・姿勢・回復力といった「健康の土台」を支えるケアになります。
体が重い、疲れやすい、冷える、眠れない…
その背景には「ふくらはぎの硬さ」が隠れているかもしれません。
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