水を飲むメリット！今日から始める美と健康の第一歩

西武柳沢店、トレーナーの藤田です！

みなさん、水はちゃんと飲んでいますか？

コーヒーやお茶、ジュースなどを飲んでいる割合が多く、純粋な水を飲めていない方は意外といらっしゃるのではないでしょうか。

水を飲むことは健康面にも美容にもたくさんのメリットがあります！

今日は、日常生活の中で水を飲むことのメリットをご紹介いたします！

【代謝アップでダイエット効果】

水を飲むことで体内の代謝が活性化され、脂肪の燃焼効率が上がります！特に朝起きてすぐの1杯は、体を目覚めさせて代謝を促進してくれます！

ポイントは起床後、運動前に飲むことを意識しましょう！

【美肌効果でツヤ肌に】

肌のうるおいは体内からも補うことが大切です。水をしっかり摂ることで、肌の乾燥やくすみが改善され、内側から、透明感のある美肌に近づけます！

１日1.5～2.0リットルを目安に、こまめに水分補給しましょう！

【便秘の解消】

水を飲むことで腸の働きが活発になり、便秘解消に役立ちます！特に朝イチにコップ１杯の水を飲むと、腸が刺激されるのでおすすめです！

【集中力・思考力アップ】

脳の約75％は水分で出来ているとされています。水分不足は集中力・思考力の低下につながるため、仕事や勉強のパフォーマンスに直結します。

【デトックス効果で老廃物を排出】

水をたくさん飲むと、体内の老廃物や毒素を汗などで排出しやすくなります！肝臓や腎臓の負担を減らし、体全体の健康をサポートしてくれます！

【免疫力アップにつながる】

水分をしっかり摂ることで、粘膜がうるおい、ウイルスや細菌から体を守るバリア機能が高まります！血流も良くなるので、体温の維持にも効果的です！

水を飲むだけで、これだけ多くのメリットがあるんです！

忙しい日常の中でも、意識するだけで簡単に始めやすい健康習慣です。

トレーニングを通じて、体のエネルギー消費の質が高まった状態でしっかりと水分補給することで、老廃物がよりスムーズに排出される・筋肉の疲労回復が早くなる・血流やリンパの流れが促進される・脂肪燃焼効率のアップなど水×トレーニングの相乗効果も期待できます！

ダイエットや健康維持などお悩みの方、いつでもパーソナルトレーナーを頼ってください！

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