体が疲れている時こそ【ストレッチ】で疲労回復

こんにちは！ストライン西武柳沢店の藤田です！

今日はストレッチの疲労回復効果についてお話したいと思います！

みなさん、ストレッチはされていますか？仕事柄や日常生活で長い時間同じ体制になってしまい、身体が疲れてしまうことあると思います。

そこでストレッチはとてもオススメです！！

ストレッチには血行促進やリラクゼーション効果といった疲労回復効果があります。仕事終わりや家事の一段落がついたら1日10分でもいいのでストレッチを行ってみてください。身体の疲れがとれてリフレッシュ出来ると思います！

今日はオススメのストレッチをご紹介いたします！

【ふくらはぎのストレッチ】

・脚を前後に開き、壁に両手をつきます。

・壁を押しながら後ろに引いたほうの脚の膝を伸ばした状態で、ふくらはぎを伸ばします。

【もも裏のストレッチ】

・仰向けで寝ます。

・片足のつま先にタオルをかけ、両端をそれぞれ手で持ち顔のほうへ引っ張り、もも裏の筋肉を伸ばします。

仕事や日常生活で足はたくさん使っています。

足の筋肉をストレッチで伸ばしてあげるだけでも疲労回復効果がありますので、是非お試しください！

当店では、ご自分では中々ストレッチでのばすことの出来ない身体の部分へのアプローチをトレーナーがパーソナルストレッチという形で行っております！

無料体験お待ちしております！