肩の痛みは肩以外からきている可能性も

肩が重い、動かしづらい、痛い…。
そんな時、多くの人がまず「肩を揉む」「肩を冷やす」など“肩そのもの”に意識を向けがちです。

でも実は、痛みの出ている“肩”は被害者で、原因はまったく別の場所にあることが少なくありません。

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意外な主犯格①：胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）

デスクワーク、スマホ操作、猫背などで
胸の筋肉がガチガチに固まっている人は非常に多いです。

胸が縮こまると、肩が前に引っ張られ、肩関節の位置がズレてしまう。
これが【巻き肩→肩痛】の王道パターンです。

つまり、胸のストレッチをして初めて肩が楽になるケースが多いんです。

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意外な主犯格②：背骨（胸椎）の硬さ

肩は腕の付け根…と見せかけて、実は“背骨”からの可動がとても重要です。

とくに胸の背骨（胸椎）が硬いと、肩が動こうとしても背中が連動せず、肩だけに過剰な負担がかかります。

「肩が上がらない」のは、実は“背中が動いていない”からかもしれません。

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意外な主犯格③：骨盤の傾き・姿勢の崩れ

姿勢が崩れて骨盤が後ろに倒れると、そのバランスを取ろうとして肩が無理な位置に引っ張られます。
•猫背
•スウェイバック姿勢（お腹が前に出て骨盤が後傾）
•スマホ首（ストレートネック）

これらが肩の痛みにつながるとは、意外に思うかもしれませんが、身体はすべて“つながって”いるため、土台（骨盤）が崩れると肩にも響くのです。

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呼吸が浅いと肩が緊張しっぱなしに

もう一つの盲点が【呼吸の浅さ】。
ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になって呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉が常に力んだ状態になります。

すると、特に肩上部（僧帽筋上部）がパンパンに緊張し、慢性的な肩こりや痛みに。

深い腹式呼吸やリラックスの習慣が、肩の緊張をゆるめる鍵になることもあります。

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肩だけ揉んでも治らない理由

肩の痛みは、
•姿勢
•胸の筋肉の硬さ
•背骨の動き
•骨盤の傾き
•自律神経の乱れ（呼吸）

など、全身のバランスの崩れが“肩に出ている”だけというケースが本当に多い。

「肩だけが悪いわけじゃない」と視点を変えると、本質的なアプローチが見えてきます。

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肩の痛みを根本から解決したいなら、“肩以外”も注目してみるといいかもしれません。

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