スクワットは最強のアンチエイジング？

◆ なぜスクワットが注目されるのか？

スクワットはただの脚トレではありません。
•太もも
•お尻
•体幹
•股関節
•ふくらはぎ

これらを同時に使う“全身運動”です。

つまり、

体の土台を丸ごと刺激できるトレーニング

それがスクワットです。

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◆ ① 基礎代謝が上がる＝太りにくくなる

下半身の筋肉は体の中でも最大級。

ここを鍛えると、
•消費カロリーが増える
•脂肪が燃えやすくなる
•血糖値が安定する

代謝が上がることで、

「若い頃と同じ量を食べても太らない体」に近づきます。

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◆ ② 姿勢が整い、見た目が若返る

スクワットは、
•お尻
•太もも
•体幹

を同時に使います。

これにより骨盤が安定し、
•猫背が改善
•反り腰が改善
•立ち姿がキレイになる

姿勢が整うだけで、見た目年齢は一気に変わります。

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◆ ③ 成長ホルモンが分泌される

大きな筋肉を動かすと、体は強い刺激を受けます。

その結果、成長ホルモンの分泌が促進されます。

成長ホルモンは、
•脂肪分解
•筋肉修復
•肌の再生
•体の回復

に関わる“若返りホルモン”です。

スクワットがアンチエイジングと言われる理由のひとつです。

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◆ ④ 血流が改善する

スクワットは血液循環を大きく促します。
•むくみ改善
•冷え改善
•疲労回復

血流が良い体は、見た目もエネルギーも違います。

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◆ ⑤ 転倒予防＝健康寿命を伸ばす

若さとは「動ける力」。

下半身が強い人は、
•歩くのが速い
•つまずかない
•活動量が多い

これがそのまま健康寿命につながります。

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◆ 正しいスクワットのポイント

① 足は肩幅
② つま先はやや外向き
③ 背筋を伸ばす
④ 椅子に座るようにお尻を引く

回数は、10回×2セットからでOK。

大事なのは“継続”です。

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◆ スクワットは“若さの土台作り”

若返りたいなら、高価な美容よりまず脚を鍛える。

スクワットは、
•代謝を上げ
•姿勢を整え
•ホルモンを刺激し
•血流を改善する

まさに全身アンチエイジングです。

当ジムでは、1人ひとりの身体の状態や目標に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

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