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「最近なんだか疲れが抜けない」 「眠りが浅くてスッキリしない」 「頑張って運動してるのに、全然痩せない…」 そんな時、意外と見落とされがちなのが、自律神経のバランスです。 特に今回は、ダイエットや体づくりと関係の深い【副交感神経】についてお話...

「ダイエットのために運動を始めよう」 そう思ったとき、まず思い浮かぶのはジョギングや筋トレかもしれません。 けれど実は、痩せやすい体づくりの土台には“ストレッチ”が深く関わっていること、ご存じでしょうか？ ダイエットとストレッチがつながる理由...

こんにちは！STLiNE西武柳沢店トレーナーの藤田です！ 今日はダイエット向けの筋トレについてお話していこうと思います。 皆様、筋トレ＝筋肉をつけるもの、と思っていませんか？ 実は筋トレは、筋肉を増やすだけでなく、脂肪が燃えやすい体質をつくる“仕...

朝起きてもスッキリしない。 ぐっすり寝たはずなのに、どこか重だるい。 年々、疲れやすくなっている気がする── そんな感覚に覚えがあるなら、 「回復力そのもの」が落ちてきている可能性があります。 疲れが抜けにくくなる背景 加齢とともに体力の低下は...

こんにちは！STLiN西武柳沢店トレーナーの藤田です。 「三大栄養素ってよく聞くけど、結局どれが何に効くの？」 そんな疑問を持っている方も多いと思います！ 今日は、健康やボディメイクの基礎中の基礎、三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）につい...

西武柳沢店、トレーナーの藤田です！ みなさん、水はちゃんと飲んでいますか？ コーヒーやお茶、ジュースなどを飲んでいる割合が多く、純粋な水を飲めていない方は意外といらっしゃるのではないでしょうか。 水を飲むことは健康面にも美容にもたくさんのメ...

西武柳沢店、トレーナーの藤田です！ みなさんトレーニングされてますか！ 筋力トレーニングには素晴らしい効果がたくさんあるので、今日はその効果についてお話していこうと思います！ 筋力トレーニングは、身体の機能や健康、見た目など様々な面で様々な...

西武柳沢店、トレーナーの藤田です！ 腰痛にお悩みの方、多いと思います。 重たいものを持ち上げようとして腰を痛めてしまったり、長時間猫背や反り腰の姿勢になってしまって腰を痛めてしまったり…と原因は様々あります。 では、なぜ猫背や反り腰でなぜ腰...

ストライン西武柳沢店トレーナーの藤田です！ みなさん肩こりに悩まれていませんか？ デスクワークでずっと同じ姿勢、スマホなどの長時間の使用猫背姿勢などで肩こりや肩の痛みを引き起こしてしまいます。 肩の周りは筋肉が硬くなりやすい部位です。スマホ...

こんにちは！ストライン西武柳沢店の藤田です！ 今日はストレッチの疲労回復効果についてお話したいと思います！ みなさん、ストレッチはされていますか？仕事柄や日常生活で長い時間同じ体制になってしまい、身体が疲れてしまうことあると思います。 そこ...