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◆ 効率よく痩せる＝無駄を減らすこと 痩せるために大事なのは、 「とにかく頑張る」ではなく「体の仕組みに合った方法を選ぶこと」 無理な食事制限ややみくもな運動は、一時的に落ちてもリバウンドしやすくなります。 ⸻ ◆ ① 食事：まずは“整える” 効率よく...

◆ 結論：関係あります 一見関係なさそうですが、 肩甲骨の硬さ＝代謝の低下・脂肪燃焼の低下 にしっかりつながっています。 「運動してるのに痩せにくい」人ほど、実は肩甲骨が固まっているケースは多いです。 ⸻ ◆ ① 背中の筋肉が使えなくなる 肩甲骨まわ...

◆ 肩関節は肩甲骨とセットで動いている 肩の関節は、腕の骨だけで動いているわけではありません。 実は、•上腕骨（腕）•肩甲骨•鎖骨 この3つが連動して動くことで、腕はスムーズに動きます。 つまり、 肩甲骨がしっかり動いてこそ、肩は正常に動く という...

◆ 血流は健康の基本 血液は体のすみずみまで•酸素•栄養•ホルモン を届ける役割をしています。 この流れが悪くなると、•冷え•むくみ•肩こり•疲れやすい•集中力の低下 など、さまざまな不調につながります。 では、血流が悪くなりやすい人にはどんな共通点が...

こんにちは！STLiNE西武柳沢店トレーナーの藤田です！ こちらのお客様はオープン当初から通われている方で、半年で－10kg落としたいといった目標でしたが、1ヶ月ほど早く約5ヶ月で－10kg達成という結果でした！ 食事バランスの見直しとトレーニングを無理...

こんにちは！STLiNE西武柳沢店店長の藤田です！ 今日はお子様と一緒にご来店していただきました✨️とっても可愛くて、癒されました！ 当店はお子様連れでも安心して通っていただけるようにベビーサークルを完備しております！トレーニング中もお子様の様子...

◆ 血流が悪いとどうなる？ 血流が滞ると、•手足が冷える•むくみやすい•疲れが抜けない•肩こり・腰痛が出る•集中力が落ちる つまり、血流＝体のパフォーマンスです。 では、最短で改善する方法は何か？ 答えは意外とシンプルです。 ⸻ ◆ 最短の方法は「大き...

◆ なぜスクワットが注目されるのか？ スクワットはただの脚トレではありません。•太もも•お尻•体幹•股関節•ふくらはぎ これらを同時に使う“全身運動”です。 つまり、 体の土台を丸ごと刺激できるトレーニング それがスクワットです。 ⸻ ◆ ① 基礎代謝が上が...

◆ 老けるのは顔からではない 「最近老けた気がする…」 そう感じたとき、多くの人はシワや白髪、肌の変化を気にします。 でも実は、 老化は“脚”から始まる と言っても過言ではありません。 下半身の筋力が落ちると、見た目・代謝・姿勢・体力すべてに影響し...

こんにちは！STLiNE西武柳沢店トレーナーの藤田です！ お客様のビフォーアフターをご紹介致します！ 肩こりや身体のパフォーマンスを上げたいといったお悩みでご来店頂いております。 約5ヶ月で無理なく巻肩・猫背姿勢が改善！！強い矯正やハードな運動は...