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◆ 猫背とはどんな状態？ 猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことを指します。 見た目の印象が悪くなるだけでなく、•肩こり・首こり•腰痛•呼吸が浅くなる•疲れやすい•集中力の低下 など、体と心の不調につながりやすい姿勢です。 ⸻ ◆ 猫背の主な原...

◆ むくみとは何が起きている状態？ むくみとは、血管やリンパ管から染み出した余分な水分が体内に滞っている状態です。特に、足・ふくらはぎ・足首・顔に出やすく、夕方になると気になる方も多いのではないでしょうか。 「水分を摂りすぎたから？」と思わ...

◆ 腰痛の原因が“ふくらはぎ”にある理由 腰痛と聞くと「腰の筋肉」や「骨盤の歪み」を思い浮かべる人が多いですが、実は足元からの負担が原因で起きているケースがとても多いんです。 中でも注目すべきは、ふくらはぎ（下腿三頭筋） ふくらはぎが硬くなると...

◆ 腰が痛い＝腰が悪い、とは限らない 腰痛というと、多くの人が「腰の筋肉」や「骨盤」をイメージしますが、実は原因が“もっと下”にあるケースも少なくありません。 その代表が、足首の硬さです。 腰と足首。一見関係なさそうですが、実は体の動きの“連動...

◆ 自律神経とは？ 自律神経は、呼吸・血流・体温・内臓の働きなどを自動で調整する神経。体のオンオフを切り替える「司令塔」です。•活動モード：交感神経（昼）•休息モード：副交感神経（夜） このバランスが崩れると、眠れない疲れが取れない頭が重いイ...

◆ 巻き肩ってどんな状態？ 巻き肩とは、肩が前に出て背中が丸まった姿勢のこと。パッと見ると猫背にも似ていますが、ポイントは「肩の位置」。 本来、耳と肩は一直線に並ぶのが理想。それが前方にズレてしまうと、• 胸が狭くなり呼吸が浅くなる• 首・肩こ...

◆ 「痩せ筋」と「ムキ筋」は違う！ 筋トレを始めたとき、多くの人が陥るのが「鍛える場所の勘違い」見た目を作る“ムキ筋”より、脂肪を燃やす「痩せ筋」を意識することが大事です。 痩せ筋とは、姿勢を支え、全身の代謝を高めるインナーマッスル（深層筋）...

◆ 肩甲骨は「代謝スイッチ」 肩甲骨は“上半身の動きの中心”です。ここには、褐色脂肪細胞（脂肪を燃やす細胞）が多く存在しています。 この細胞は、筋肉の動きや神経の刺激を受けて体温を上げ、脂肪をエネルギーとして使う働きをします。 つまり、肩甲骨が...

◆ 正月太りの正体は「脂肪」ではない 「体重が2〜3kg増えた…！」焦る気持ち、わかります。でも安心してください。 その多くは脂肪ではなく“水分と糖”の一時的な増加です。•ごちそうやお酒で塩分・糖分が増える•体が水分をため込む•消化が遅れ、胃腸がパン...

◆ ストレッチ＝筋肉を伸ばすだけじゃない ストレッチというと、「体を柔らかくする」「ケガを防ぐ」というイメージが強いですよね。でも実は、それだけじゃありません。 ストレッチは“体と心のリセットボタン”筋肉・神経・血流・メンタル、すべてに良い影...