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◆ 「歩くだけで疲れる」はよくある悩み•少し買い物に行っただけで疲れる•階段がしんどい•すぐ息が上がる•足が重だるい こうした状態は、単なる運動不足と思われがちですが、実は体の中ではいくつかの原因が重なっていることが多いです。 ⸻ ◆ 原因① 筋力不...

◆ 肩が痛い＝肩の筋肉が悪い…とは限らない 肩の痛みが出ると、多くの人は、•肩を揉む•湿布を貼る•肩を休める こうした対処をします。 もちろんそれで楽になることもありますが、実は肩の痛みは、肩以外の問題が原因で起きているケース︎︎が非常に多いんです...

◆ 股関節は「体の要」 股関節は、骨盤と太ももをつなぐ関節で、•歩く•座る•立ち上がる•階段を上る•走る こうした動作すべてに関わる“中心関節”です。 ここが硬くなると、体は一気に動きにくくなります。 ⸻ ◆ 股関節が硬くなる主な理由 ⸻ ① 座りすぎ（現代...

◆ 腸腰筋とは？ 腸腰筋（ちょうようきん）は、•腸骨筋（骨盤の内側）•大腰筋、小腰筋（背骨の前側） この3つをまとめた筋肉で、股関節を曲げる筋肉の中心です。 簡単に言うと、 足を持ち上げる骨盤を支える姿勢を安定させる この役割を担う、体の“深部エン...

◆ 猫背とはどんな状態？ 猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことを指します。 見た目の印象が悪くなるだけでなく、•肩こり・首こり•腰痛•呼吸が浅くなる•疲れやすい•集中力の低下 など、体と心の不調につながりやすい姿勢です。 ⸻ ◆ 猫背の主な原...

◆ むくみとは何が起きている状態？ むくみとは、血管やリンパ管から染み出した余分な水分が体内に滞っている状態です。特に、足・ふくらはぎ・足首・顔に出やすく、夕方になると気になる方も多いのではないでしょうか。 「水分を摂りすぎたから？」と思わ...

◆ 腰痛の原因が“ふくらはぎ”にある理由 腰痛と聞くと「腰の筋肉」や「骨盤の歪み」を思い浮かべる人が多いですが、実は足元からの負担が原因で起きているケースがとても多いんです。 中でも注目すべきは、ふくらはぎ（下腿三頭筋） ふくらはぎが硬くなると...

◆ 腰が痛い＝腰が悪い、とは限らない 腰痛というと、多くの人が「腰の筋肉」や「骨盤」をイメージしますが、実は原因が“もっと下”にあるケースも少なくありません。 その代表が、足首の硬さです。 腰と足首。一見関係なさそうですが、実は体の動きの“連動...

◆ 自律神経とは？ 自律神経は、呼吸・血流・体温・内臓の働きなどを自動で調整する神経。体のオンオフを切り替える「司令塔」です。•活動モード：交感神経（昼）•休息モード：副交感神経（夜） このバランスが崩れると、眠れない疲れが取れない頭が重いイ...

◆ 巻き肩ってどんな状態？ 巻き肩とは、肩が前に出て背中が丸まった姿勢のこと。パッと見ると猫背にも似ていますが、ポイントは「肩の位置」。 本来、耳と肩は一直線に並ぶのが理想。それが前方にズレてしまうと、• 胸が狭くなり呼吸が浅くなる• 首・肩こ...