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◆ 「癒し」と「筋トレ」、一見正反対 「筋トレ」と聞くと、 汗だくで追い込む・ストイック・キツい——そんなイメージを持つ人が多いはず。 でも実は、筋トレは“癒しの時間”にもなるんです。 これは単なるメンタル論ではなく、 脳科学・ホルモン・神経の働き...

◆ そもそも「インピンジメント」とは？ インピンジメントとは、英語で「衝突」という意味です。つまり、肩の中で骨と筋肉（腱）がぶつかって炎症を起こす状態を指します。 肩は非常に可動範囲の広い関節。だからこそ、「動かしやすい代わりに不安定」でも...

◆ むくみは「水分の取りすぎ」ではない 「むくむ＝水分を摂りすぎた」と思っている人が多いですが、実はそれは誤解です。 本当のむくみの原因は、体の中で“水分がうまく流れていない”ことです。つまり、排水の詰まりが起きている状態なんです。 ⸻ ◆ むくみ...

◆ そもそもリンパって何？ リンパとは、体の中を流れる透明な液体（リンパ液）と、それを運ぶリンパ管、そして途中にあるリンパ節をまとめた“流れのネットワーク”のことです。 役割は大きく分けて2つあります。 老廃物の回収・排出 免疫（防御）機能のサポ...

◆ ふくらはぎは「第二の心臓」 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、体にとって重要な部位です。理由はシンプル。ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液を下半身から心臓へ押し戻す役割を担っているから。 しかし、長時間のデスクワークや立...

◆ 免疫力とは？ 免疫力とは、体に入ってきたウイルスや細菌から身を守る力のこと。いわば体の防御システムです。風邪をひきにくい、疲れからの回復が早い、ケガが治りやすいなど、これらは免疫力がしっかり働いている証拠です。 ⸻ ◆ 運動が免疫力を高める...

⸻ ◆ 冷え性＝血流の問題だけじゃない 「手足が冷たい」「冬はつらい」そんな冷え性の原因は、単に血流が悪いから…と考えられがちです。 でも実際には、筋肉量の不足が根本にあることが多いんです。 ⸻ ◆ 筋肉は“体温をつくるストーブ” 人間の体は、筋肉が収...

◆ 自律神経とは？ 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立ちます。•交感神経：活動・緊張・戦うモード•副交感神経：休む・癒やす・回復モード この切り替えがスムーズなほど、心も体も快適に働きます。 ⸻ ◆ 筋肉と自律神経の関係 筋肉をど...

肩が重い、動かしづらい、痛い…。そんな時、多くの人がまず「肩を揉む」「肩を冷やす」など“肩そのもの”に意識を向けがちです。 でも実は、痛みの出ている“肩”は被害者で、原因はまったく別の場所にあることが少なくありません。 ⸻ 意外な主犯格①：胸の筋...

膝が痛い…。階段の上り下りや立ち座りがつらい…。年齢のせいかな？と思っている方も多いはず。 でも、実は膝そのものが“悪者”ではないケースが多いんです。今回は、膝の痛みの“意外な原因”と、そこから見えてくるケアの方向性についてご紹介します。 ⸻ 膝...