ブログ– category –

◆ 免疫力とは？ 免疫力とは、体に入ってきたウイルスや細菌から身を守る力のこと。いわば体の防御システムです。風邪をひきにくい、疲れからの回復が早い、ケガが治りやすいなど、これらは免疫力がしっかり働いている証拠です。 ⸻ ◆ 運動が免疫力を高める...

⸻ ◆ 冷え性＝血流の問題だけじゃない 「手足が冷たい」「冬はつらい」そんな冷え性の原因は、単に血流が悪いから…と考えられがちです。 でも実際には、筋肉量の不足が根本にあることが多いんです。 ⸻ ◆ 筋肉は“体温をつくるストーブ” 人間の体は、筋肉が収...

◆ 自律神経とは？ 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立ちます。•交感神経：活動・緊張・戦うモード•副交感神経：休む・癒やす・回復モード この切り替えがスムーズなほど、心も体も快適に働きます。 ⸻ ◆ 筋肉と自律神経の関係 筋肉をど...

肩が重い、動かしづらい、痛い…。そんな時、多くの人がまず「肩を揉む」「肩を冷やす」など“肩そのもの”に意識を向けがちです。 でも実は、痛みの出ている“肩”は被害者で、原因はまったく別の場所にあることが少なくありません。 ⸻ 意外な主犯格①：胸の筋...

膝が痛い…。階段の上り下りや立ち座りがつらい…。年齢のせいかな？と思っている方も多いはず。 でも、実は膝そのものが“悪者”ではないケースが多いんです。今回は、膝の痛みの“意外な原因”と、そこから見えてくるケアの方向性についてご紹介します。 ⸻ 膝...

鏡に映る自分の姿を見て、 背中が丸くなってきた気がする 首が前に出て猫背っぽい 昔よりも老けた印象になったかも… そう感じたことがあるなら、姿勢の崩れが“見た目年齢”に大きな影響を与えている可能性があります。 姿勢を整えることは、単に“見栄え”を...

「最近疲れが取れにくい」 「見た目が老けた気がする」 「何となく元気が出ない」 そんな悩みを抱えている人にこそ、トレーニングをおすすめしたい理由があります。トレーニングは、単なる“筋肉づくり”にとどまらず、全身を“若返らせるスイッチ”になるんで...

「最近疲れが抜けにくくなった」「少し動いただけでしんどい」「体重が落ちにくい」そんなふうに感じる場面が増えていませんか？ でも実は、これは“年齢のせい”だけではないかもしれません。 【年齢とともに変わる「体のベース」】 年齢を重ねると、体は少...

「最近なんだか疲れが抜けない」 「眠りが浅くてスッキリしない」 「頑張って運動してるのに、全然痩せない…」 そんな時、意外と見落とされがちなのが、自律神経のバランスです。 特に今回は、ダイエットや体づくりと関係の深い【副交感神経】についてお話...

「ダイエットのために運動を始めよう」 そう思ったとき、まず思い浮かぶのはジョギングや筋トレかもしれません。 けれど実は、痩せやすい体づくりの土台には“ストレッチ”が深く関わっていること、ご存じでしょうか？ ダイエットとストレッチがつながる理由...