暑くなってきた今こそ気をつけたい身体の不調

最近、

• 身体がだるい
• 疲れやすい
• むくみやすい
• 頭が重い

そんな感覚はありませんか？

実は、暑くなり始めるこの時期は、
身体にとってかなり負担が大きいタイミングです。

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◆ 暑くなる時期は自律神経が乱れやすい

気温が上がると、身体は体温調整を行います。

その際に働くのが「自律神経」。

しかし、

• 急な気温変化
• 冷房
• 湿度
• 睡眠不足

などが重なることで、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

• 疲労感
• 食欲低下
• 睡眠の質低下
• 肩こりや腰痛悪化

などにつながることがあります。

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◆ 冷房による“隠れ冷え”

暑いからといって、
冷房の効いた場所に長時間いると、

• 血流低下
• 筋肉の硬さ
• むくみ

が起こりやすくなります。

特に、

• 足元
• お腹まわり

が冷えることで、身体はかなり疲れやすくなります。

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◆ 汗をかく＝水分不足になりやすい

暑くなると汗をかく量が増えます。

水分不足になると、

• 血液がドロドロになりやすい
• 疲れやすい
• 頭痛
• 集中力低下

などにつながります。

“喉が渇く前”に水分補給することが大切です。

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◆ 夏前こそ軽い運動が重要

暑くなると運動量が減りやすくなります。

しかし、

• 軽いウォーキング
• ストレッチ
• 軽めの筋トレ

などで身体を動かすことで、

血流・代謝・自律神経

が整いやすくなります。

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◆ おすすめ習慣

🔹 朝ストレッチ

→ 身体を目覚めさせる

🔹 軽いウォーキング

→ 血流改善・むくみ対策

🔹 水分＋ミネラル補給

→ 熱中症・だるさ対策

🔹 湯船に浸かる

→ 冷房による冷え対策

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◆ まとめ

暑くなってくる時期は、

• 自律神経の乱れ
• 冷え
• 水分不足
• 運動不足

によって、不調が出やすい時期です。

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◆ 最後に

夏を元気に過ごすためには
“今の身体づくり”が大切です。

無理のない運動やストレッチを取り入れて、
暑さに負けない身体を作っていきましょう。

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