プロテインを飲むメリット

◆ 「プロテイン＝筋肉を大きくするためのもの」ではない

プロテインは「筋肉ムキムキの人のためのドリンク」ではなく、たんぱく質を効率よく摂取するための食品です。

つまり、「筋トレしてない人」にも、実は欠かせない栄養補助なんです。

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◆ たんぱく質が不足するとどうなる？

たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・髪・爪・内臓・血液・ホルモンまで、体の材料そのものです。

不足すると、
•筋肉量が減って代謝が下がる
•髪や肌のハリがなくなる
•免疫力が落ちる
•疲れが抜けにくい

日本人の食事では、特に朝食と昼食でたんぱく質が足りていないことが多いです。
だからこそ、プロテインで“補う”ことが大切なんです。

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◆ プロテインを飲む主なメリット

① 手軽にたんぱく質を補える

忙しい朝や外出時でも、水に溶かすだけで10〜20gのたんぱく質を摂取できます。
ゆで卵なら3個分、鶏むね肉なら100g以上に相当します。

② 筋肉の修復と成長を助ける

トレーニング後の筋肉は、微細なダメージを修復中です。
ここでたんぱく質を摂ることで、“超回復”がスムーズになり、疲れが残りにくくなります。

③ 代謝を上げる

筋肉量が増えることで、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が上がります。
つまり、太りにくく・燃えやすい体をつくるサポートになります。

④ 食欲コントロール

たんぱく質は満腹感を持続させる効果があり、間食や食べすぎの防止にも役立ちます。
ダイエット中にも強い味方です。

⑤ 美容・健康にも直結

たんぱく質はコラーゲンやホルモンの材料でもあるため、肌のハリ・髪のツヤ・ホルモンバランスの安定にも関係しています。

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◆ どんなタイミングで飲めばいい？

目的によってベストタイミングは少し違います、
•トレーニング後（30分以内）：筋肉の回復を促進
•朝食時：代謝のスイッチを入れる
•間食代わりに：無駄なカロリーを抑えてたんぱく質を補給

つまり、“1日で足りない分を補う”のがプロテインの正しい使い方です。

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◆ 注意点も少しだけ
•食事を抜いてプロテインだけ、という使い方はNG
あくまで「補助食品」
•甘味料や添加物の少ないタイプを選ぶとグッド
•水で割るのが基本（牛乳で割るとカロリーが上がる）

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◆ プロテインは“習慣の一部”に

プロテインは、頑張るためのドリンクじゃない。
自分の体をいたわるための“栄養補給”です。

筋トレをしている人も、健康維持・美容・代謝アップを目指す人も、「食事＋プロテイン」で、体は確実に変わっていきます。

当ジムでは、1人ひとりの身体の状態や目標に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

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