肩の痛みの意外な原因

◆ 肩が痛い＝肩の筋肉が悪い…とは限らない

肩の痛みが出ると、多くの人は、
•肩を揉む
•湿布を貼る
•肩を休める

こうした対処をします。

もちろんそれで楽になることもありますが、実は肩の痛みは、肩以外の問題が原因で起きているケース︎︎が非常に多いんです。

肩は“全身の影響を受けやすい関節”だからこそ、意外な原因が隠れています。

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◆ 意外な原因①：首の硬さ（頸椎の影響）

肩の神経は首から出ています。

首が硬くなると…
•神経が圧迫される
•肩の筋肉が緊張する
•腕までだるくなる

結果として「肩が痛い」と感じます。

特に多いのが、スマホ首（ストレートネック）です。

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◆ 意外な原因②：肩甲骨が動いていない

肩関節は単体で動いているのではなく、

肩甲骨とセットで動く関節

です。

肩甲骨が固まると肩が代わりに動きすぎて、
•インピンジメント
•炎症
•肩の詰まり感

につながります。

「肩が痛い人ほど、背中が固い」ことは本当に多いです。

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◆ 意外な原因③：猫背・巻き肩

姿勢が崩れると肩は常に前に引っ張られます。
•肩が内巻き
•胸が縮む
•腕が前に落ちる

この状態で腕を上げると、肩の中で衝突が起きやすくなります。

つまり肩痛は、

姿勢の結果として起きている

ケースが非常に多いです。

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◆ 意外な原因④：呼吸が浅い

意外ですが、呼吸も肩の痛みに関係します。

呼吸が浅いと、
•肩で息を吸うクセがつく
•首と肩が常に緊張する
•肩こり→痛みへ

ストレスが強い人ほど、肩が痛くなりやすい理由の一つです。

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◆ 意外な原因⑤：股関節や体幹の弱さ

肩と股関節？と思うかもしれませんが、体は連動しています。

体幹が弱いと動作の安定がなくなり、腕を動かすたびに肩に負担が集中します。

特にスポーツや筋トレで肩を痛める人は、

肩ではなく体幹の問題

が原因のこともあります。

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◆ 意外な原因⑥：腕の使いすぎ（前腕・肘）

肩の筋肉は腕までつながっています。
•パソコン作業
•スマホ操作
•肘の酷使

こうした積み重ねが肩の負担になります。

肩が痛い人ほど、前腕がガチガチなことも多いです。

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◆ 肩の痛み改善の第一歩は「肩だけ見ない」

肩が痛いときは、
•首
•背中（肩甲骨）
•姿勢
•呼吸
•体幹

このあたりをセットで見直すことが重要です。

肩を揉むだけでは根本解決になりにくい理由がここにあります。

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◆ 肩の痛みは“全身のサイン”

肩は、体のバランスの影響を最も受けやすい関節。

痛みがあるときは、肩だけでなく

「なぜ肩に負担が集中しているのか？」

を探すことが改善の近道です。

姿勢と動きを整えることで、肩は驚くほど軽くなります。

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